痩せる方法はコレを飲むだけnetcom

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●肥満を改善する運動〜コラム〜●
肥満はさまざまな病気の要因となることがあるので、なるべく早めに改善したほうが良いといいます。肥満の改善といえば食事の制限が思いつきますが、食事の見直しだけで肥満を改善することはできません。肥満というのは食事から摂ったカロリーが消費カロリーを上回り、余ったカロリーが脂肪として臓器や皮下に過剰に蓄積した状態です。摂取カロリーを減らすだけで、肥満解消ができるわけではありません。健康状態に配慮しながら食事を減らしつつ、運動をするようにします。肥満の人は普段から運動をしたことのない人がほとんどではないでしょうか。運動が苦手な人でもできるのがウォーキング、水泳、自転車などです。体脂肪を効率的に燃焼させるには、適度な有酸素運動をするようにするといいでしょう。ジョギングは肥満の人が急に行うと足首や膝、腰を痛めることがあるので気を付けましょう。不安な人は水中歩行などがおすすめです。肥満改善のためには20〜30分間の運動を1週間に3〜6回は行いましょう。ウォーキングなら40分から1時間が良いでしょう。疲れすぎるような運動をしないようにすることも長続きのポイントです。さらに筋力トレーニングを行うと筋力がアップし基礎代謝が高まりますのでよりダイエット効果があるといえます。生活習慣病リスクを軽減するために、肥満改善に効果的な食事の見直しや運動をしていきましょう。